po kazdym

[...] dzien poznniej 10/10 2 razy w tyg , 12/ co tydzien do konca miesiaca pozniej 12/15 dla podtrzymania opalenizny w zaleznosci jak sie bedzie utrzymywala 2-4 razy w miesacu po kazdym seansie balsam oczywiscie starasz sie ciagle lykam beta-karoten.minuty podane przezemnie maga sie wachac w granicy 1 min +/- musisz tez obserowac jak sie bedziesz [...]

[...] Revan zwisaj pomiedzy seriami przysiadow pomiedzy seriami Mc za to zwisaj w pozycji jakbys byl w gorze w czasie pompek na poerczach przysiady i ciagi moga byc na 10 powt ale uwazam ze lepiej ci bedzie 8 powt słuzyło jesli beda klopoty z siadami to znow zmniejsz ciezar i zrob schodki w przednim w ciagach pamietaj o szrugsie po kazdym powt

zastanow sie czy potrzebujesz zmiany. wiadmo ze po kazdym cyklu treningowym nawet jesli bys zmienial cwiczenia co trening męczysz sie .. potrzebny jest czas na odsapke - zregenerowanie miesni co jakies 6-12 tyg. - tydzien wolnego, ew 1 trening / tydzien bardzo leciutku wręcz kosmetyczny. - spozycie protein jednak trzymane na poziomie i cukrow w [...]

Zrobilem wczoraj. Smak taki sobie, ale po kazdym widelcu chce sie jeszcze, ciezko przestac ;)

TO przejdź na 3,4 dniowy split, i po każdym treningu 30 min biegaj sb śrenim tempem :-) zrób sb plan albo znajdź jakiś i wrzuć to ocenimy :) i dietka pamiętaj :P

Ja wszedłem na bombę dopiero jak zacząłem brać tabletki Xarelto, które nie zmieniaja czasu krzepnięcia krwi więc jak pójdzie trochę juchy po strzale to krzepnie normalnie ale jak bilem parę miesięcy heparyne to po każdym skaleczeniu krew się lała długo. Jak się zaciąłem przy goleniu to krew leciała przez 2 godziny. Teraz sobie przypomniałem, że [...]

bo Rogan mnie już wk***ia swoim podniecaniem, Weidman wg niego nie miał gazu po 2 min a Cain pada po każdym lepszym ciosie JDSa

Powinieneś wykonywać ćwiczenia z ciężarami na górne partie mięśni ( rozbudować barki i klatke piersiową - 2 RAZY W TYG + triceps i biceps równiez 2 razy w tyg + raz w tyg plecy )po każdym treningu jazda na egrometrze tzw rower stacjonarny min 45min w celu zniwelowania nadmiernej tkanki tłuszczowej co pozwoli wzmocnić i troche ujędrnić brzuch. [...]

Trening FBW. Po kazdym treningu planuje okolo 30-40 minut aero. W dni bez treningu silowego planuje IBUR, jednak jeszcze nie wiem dokladnie jak bedzie wygladal (nadal czytam na ten temat). Pozdrawiam Zmieniony przez - filip2220 w dniu 2009-10-02 22:24:32

Witam. Sam jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia mam 16 lat i ćwiczę od ok 4 miesięcy jednak sam musisz wybrać które ćwiczenie najbardziej ci wchodzi (po którym masz największe efekty, tzn uczucie napompowania stopień zmęczenia czy zakwasy ). Jeśli chodzi o ćwiczenia z kalisteniki których sam używałem to m.i.n na tricepsy pompki [...]

ajaj,niedobrze, bo nie mam kiedy osobno go robić,a z kolei nie mam tyle czasu żeby po każdym siłowym aeroby po 40min dodawać:/ biorę glutaminę między siłowym a HIIT, to nie pomoże w żaden sposób? bo te aeroby nosem mi wychodzą już i to jest fajna odmiana...waga nie spada, bf owszem, choć nie wiem dokładnie o ile, bo wyszło mi dziś 11%, w co nie [...]

Czyli brać ten ibuprofem po każdym posiłku, czy przed/po treningu. I ten bengay też? Słyszałem że bengay jest tylko na recepte w aptece :/

rano i po każdym treningu bierz po tylko co napisałem powyżej.

aha i wiem że nie ma nic na nogi. Na nogi mam przerwę teraz. Planuję znów ćwiczyć od stycznia. I jeszcze po każdym treningu robię 4serie brzuszków.

133mhz co do białek to prawda, wiem że tu jaki i z węglowodanami mam sporo do zrobienia. Oprócz wina planuję brać białko, później jakaś kreatyna. Liczę się z tym że wraz z cyklem musi być reżim w diecie, wiem to i się z tym liczę!!! co do treningów mma...no stary sorki, ale u nas po każdym treningu to mogę wodę z koszulki litrami wyciskać i [...]

Witam, jako, że zbliża się następny cykl chciałem się dowiedzieć, czy dobrze go rozpisałem, nie chce specjalnie zakładać nowego tematu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- siłownia Wt- MMA 1,5h Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje) Cz- MMA 2h Pt- siłownia Sb- wolne Nd- wolne Suplementy i ich dawkowanie: Kreatyna [...]

Co do mrozonych warzyw, to niewatpliwym atutem jest wygoda :) Stworzyłem teraz coś takiego- zastosowałem się do Twoich rad Koniu i dodałem trochę orzechów włoskich i ryby :) to jest rozpiska na drugi dzień, a zaraz będę myślał nad trzecim :) Godziny są oczywiście orientacyjne :) Teraz pytanie co do treningu. Niedawno u kogoś pisane było, że na [...]

Daj Pan spokój ^^ Przyhaczyłeś się do tej diety.. 1 cm do przodu jak narazie, trening ostry, zakwasy prawie po każdym treningu siła do góry z treningu na trening... Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony, czekam na dalsze efekty.. ;)

[...] który już jest natomaist KM to takze wyprzedzanie i unikanie problemu .Co do intensywności kreningów to na c56 w porównaniu do KM było lajtowo.Tera zjestm cały poobijany po kazdym treningu i wymeczony na maxa .Chociaz czuje ze cwicze. c56 jest ok al epamitajcie ze to tylko wariacja na temat KM dostosowana bardziej pod słuzby mundurowe ale czy [...]

Shock i Storm chyba powoli przechodzą do lamusa, swoje już te suple zrobily i już chyba lepiej nie będzie. Ja po Shocku miałem podobne objawy jak wielu z moich przedmówców. Pobudzenie było ale niestety do zaliczenia zrzutu po każdym ćwiczeniu. Pod koniec cyklu brałem po dwie miarki i niestety też lipa. Szczerze mówiąc lepsze wyniki zrobi łem na [...]